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L'activité physique adaptée : préservez votre capital santé !

Vous souhaitez pratiquer une activité physique régulière qui prend en compte vos fragilités ?

Séance découverte

offerte !

Vous ressentez le besoin de vous maintenir en forme ou de reprendre une activité physique avec une approche personnalisée et bienveillante ? Vous vous interrogez sur ce qu'est l'Activité Physique Adaptée (APA) ?

Mina vous propose un accompagnement personnalisé adapté à vos capacités physiques, dans un environnement convivial et chaleureux, loin des salles de sport classiques !

Animé par un enseignant spécialisé en activité physique adaptée (APA), et sur la base d'un bilan personnalisé préalable, les séances d'activité physique adaptée vous permettront de travailler votre tonicité musculaire, votre endurance, votre souplesse et votre équilibre grâce à une méthode éprouvée. Et avec seulement huit participants par atelier, l’enseignant APA pourra s’adapter à chacun d’entre vous tout en conservant une dynamique de groupe.

Objectifs de l’atelier :

  • Améliorer son équilibre statique et dynamique.

  • Renforcer ses muscles et sa souplesse articulaire.

  • Augmenter sa force cardio-respiratoire.

  • Repousser le seuil de fatigue global.

  • Favoriser un bien-être physique et psychologique.

Public visé  : tous les seniors à la recherche d’une gymnastique adaptée à leur rythme et à leurs possibilités mais aussi les personnes ayant une prescription médicale sport santé dans le cadre d'une ALD.

Réservez votre séance découverte gratuite !

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Un programme sur-mesure

Mina propose plusieurs ateliers d'activité physique adaptée en petits groupes selon vos envies et fragilités : réveil musculaire, équilibre, gym pep's, stretching. Venez en découvrir les bienfaits à l'occasion d'une séance découverte offerte !

Réveil musculaire

& équilibre

Exercices ludiques, réalisés debout ou assis à l'aide
de petits équipements et parcours de moticité
pour améliorer sa mobilisation musculaire, sa coordination et son équilibre.

Intensité faible

Renfo & équilibre

Atelier proposant un mélange d'exercices de renforcement musculaire plus ou moins toniques selon les profils
et de proprioception pour travailler l'équilibre dynamique et améliorer le tonus musculaire

Intensité faible à modérée

Gym pep's

Circuit training mêlant exercices de renforcement musculaire et de cardio
pour une séance tonique
et complète de remise
en forme.

Cet atelier est proposé avec 2 niveaux d'intensité différents.

Intensité modérée à soutenue

Stretching

Atelier proposant des exercices d’assouplissement et de maintien postural réalisés au sol ou à l’aide d’un swiss ball pour renforcer sa ceinture abdominale et ses muscles profonds et gagner en souplesse et en mobilité.

Intensité modérée

Les plus de l'atelier :

  • Activité physique adaptée aux seniors animée par un enseignant APA diplômé

  • Pédagogie éprouvée et bienveillante qui renforce la confiance et l’estime de soi

  • Bilan APA complet en début et en fin de cycle pour apprécier les capacités physiques, les envies de chacun et évaluer les progrès réalisés

  • Petits groupes de 8 pers. maximum permettant à chacun d'être à l'aise.

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Atelier mémoire

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Conférences bien être et culturelles