Les cours d'APA en visio
Vous recherchez de l'activité physique adaptée à vos envies et fragilités mais vous ne trouvez pas de structures à proximité de votre domicile ? Mina vous propose des séances d'APA en collectif ou en individuel en visio.
Tous les avantages des cours collectifs sans bouger de chez vous !
Toutes les études scientifiques tendent à le démontrer : conserver une activité physique et sportive est essentielle pour se maintenir en forme, éviter la survenue de maladies chroniques et réduire le risque de récidive. L'activité physique et sportive est désormais reconnue comme une thérapeutique non médicamenteuse.
Pour les adultes, l'ANSES (l'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire) recommande ainsi de pratiquer 30 minutes d’activité physique développant l’aptitude cardio-respiratoire d’intensité modérée à élevée, au moins 5 jours par semaine, en évitant de rester 2 jours consécutifs sans pratiquer.
Mais comment faire pour bénéficier de séances d'activité physique adaptée encadrées par un professionnel quand il n'y a pas de structures à proximité ? Venez découvrir l'APA en visio !
Les avantages des séances d'APA en visio
PALLIER AU MANQUE
DE TEMPS
Pas de temps de transport ! Il suffit juste de se connecter et vous rejoignez la salle virtuelle.
DIMINUER
SA FATIGUE
Plus de stress d'être à l'heure ! L’activité physique à distance est accessible pour tous, de n’importe quel endroit.
REPRENDRE CONFIANCE
Il peut être plus facile, dans un 1er temps, de faire les exercices chez soi sans craindre le regard des autres.
FAIRE DE L'ACTIVITÉ
PHYSIQUE PARTOUT
Que vous soyez isolé(e) géographiquement, en déplacement ou sur un lieu de vacances, vous pouvez participer à votre séance !
Nos différents programmes
Cours collectifs (max. 6 pers.)
Cours individuels
Bilans individuels
Des séances d'APA en visio adaptées à tous !
Les séances en visioconférence sont pensées pour être adaptées à tous, quelle que soit la place disponible à la maison.
1 - Aucun matériel spécifique n’est nécessaire !
En guise d’haltères, nous pouvons utiliser des bouteilles d’eau. Les pratiquants peuvent se lester avec un sac à dos, ou utiliser un manche à balais pour l’échauffement et la mobilité. L’utilisation de matériel de la vie quotidienne est réfléchi pour rendre les pratiquants autonomes dans leur pratique.
2 - Pour tout profil !
Nos enseignants en APA sont formés "coach visio" et connaissent les points de vigilance à respecter. En fonction des capacités physiques des personnes, il est possible de donner des consignes différentes. En cas de problèmes d’équilibre, par exemple, le pratiquant met une chaise fixe à proximité, pour se retenir en cas de difficulté. Il peut aussi prendre appui sur un mur, ou une table. N’importe quel support fixe peut être utilisé.
3 - En un clic, vous êtes connecté(e)!
Nous vous envoyons un lien par mail pour vous connecter ! Pas besoin de télécharger une application. Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'outil informatique, pas d’inquiétude ! Nos professionnels peuvent vous former à vous connecter à la séance, par une méthode approuvée par téléphone. Nous prenons le pari de vous faire réussir en 10 à 30 minutes maximum. Et une fois que vous l’avez fait une fois, il s’agit d’un jeu d’enfant.
4 - Souriez, vous êtes filmé(e) !
L’enseignant en APA vous apportera ses conseils pour bien vous placer devant la caméra. Il y est habitué.
D’une manière générale : placer la caméra à mi-hauteur afin de bien voir l’écran, et d’être vu le plus possible.
Le repère est entre le sommet du crâne et les genoux.
Les mouvements sont pensés pour être réalisés sur place, ou avec des déplacements dans le champ de la caméra.
5 - Sécurité garantie !
L’enseignant est formé au secourisme en visio et un protocole est prévu, en fonction des cas rencontrés.
Mais rassurez vous, nous mettrons tout en place pour qu’aucun accident n’arrive !
Nos formules d'APA individuelles et collectives en visio
Un bon programme d’APA est un programme qui s’ajuste à vous et pas l'inverse !
Quelle que soit le mode de prise en charge, en individuel ou en collectif, un bilan initial est donc obligatoire avant de commencer les séances d'APA. Il est indispensable de mieux connaître vos fragilités, vos besoins et envies afin de concevoir au mieux vos séances.
Dans le cadre d'un programme individuel, le bilan initial est réalisé à l'occasion d'une séance en visio.
En revanche, dans le cadre de séances collectives en visio, le bilan initial sera réalisé avant les séances en individuel avec l'enseignant en APA. En conséquence, il sera facturé à part 25€ si vous souscrivez ensuite à une formule (sinon 50€).
Nous réalisons ensuite un bilan de suivi, a minima tous les 6 mois, pour mesurer vos progrès, adapter les exercices et maintenir votre motivation. Ces bilans sont compris dans les fomules.
Formule visio collective
59 €/mois
(12,7 €/séance + bilan final)
6 mois
✔︎ 1 séance/semaine collective personnalisée en visio (groupe max 6 pers.)
✔︎ Report possible jusqu’à 2h avant sur les séances en visio (validité de 7 mois)
✔︎ Suivi de progression : tests physiques intermédiaires au bout des 3 mois
✔︎ Bilan final complet
✔︎ Accès à 8 vidéos ciblées
(2 routines/semaines) choisies par
votre enseignant APA
✔︎ Newsletter trimestrielle avec des conseils bien-être et prévention
Sans engagement : + 5€/mois
(sauf prolongation 1er abonnement)
Formule visio individuelle
25 €/mois
(après déduction crédit d'impôt)
16 séances
✔︎ Prise en charge individuelle par un enseignant en APA diplômé
✔︎ Report possible jusqu’à 2h avant sur les séances en visio
✔︎ Validité de 5 mois
✔︎ Continuité et stabilité dans la prise en charge
✔︎ Suivi de progression : 2 bilans complets en séance (initial et final)
✔︎ Accès à 8 vidéos ciblées
(2 routines/semaines) choisies par
votre enseignant APA
✔︎ Newsletter trimestrielle avec des conseils bien-être et prévention
Sans engagement : + 5€/mois
(sauf prolongation 1er abonnement)
