Programme Bien Aidants : préservez la santé des aidants grâce à l’activité physique adaptée

En France, entre 8 et 11 millions de personnes soutiennent régulièrement un proche en perte d’autonomie en raison de l’âge, d’une maladie ou d’un handicap. Ces aidants, véritables piliers de notre société, jouent un rôle essentiel, souvent au détriment de leur propre bien-être. Face à cette réalité, le programme Bien’aidants propose une approche innovante et globale pour préserver leur santé, en combinant activité physique adaptée et soutien psychologique.

Les aidants : un pilier invisible mais essentiel

Un Français sur six est aidant. Parmi eux, plus de la moitié ont plus de 60 ans, et une majorité aide un membre de leur famille, principalement un parent ou un conjoint. Ce rôle est souvent exercé en silence, avec un engagement quotidien et une implication émotionnelle forte (1).

Un impact majeur sur la santé

L’engagement des aidants a des conséquences significatives sur leur santé physique et mentale :

L'INSEE rapporte que les aidants sont exposés à des risques accrus de maladies chroniques telles que l'arthrose, l'hypertension, le diabète et les AVC.

De plus, la situation des aidants contribue à une détérioration du bien-être psychologique, avec des troubles fréquents du sommeil, du stress chronique et de l’épuisement émotionnel (2). Près de la moitié des aidants déclarent se sentir seuls dans leur rôle, créant un fort isolement social (3).

Les aidants âgés, en particulier ceux qui soutiennent un conjoint, se déclarent encore plus vulnérables, avec 64 % affirmant que leur santé s’est détériorée depuis qu’ils ont endossé ce rôle (4).

L’activité physique : un levier puissant pour la santé des aidants

Les bénéfices de l’activité physique sont bien établis, notamment pour les aidants. Elle permet de réduire les marqueurs de stress physiologique, de prévenir les pathologies cardiovasculaires et musculo-squelettiques, d'améliorer le sommeil et l’humeur, et de favoriser les interactions sociales.

Ces effets sont confirmés par plusieurs études, dont celles menées par la Haute Autorité de Santé (HAS) qui recommande des activités physiques adaptées pour les aidants afin de réduire les risques liés au stress et à l’isolement (5).

Le programme Bien’aidants : un accompagnement sur mesure

Le programme Bien’aidants, porté par MINA (spécialiste en activité physique adaptée) et Brain’Up (association de prévention santé), s’adresse aux aidants de plus de 60 ans. Il est financé par la Conférence des financeurs des Hauts-de-Seine.

L'objectif principal de ce programme est de préserver la santé physique, mentale et sociale des aidants. Parmi ses objectifs secondaires, il vise à intégrer une routine d’activité physique régulière dans leur quotidien, à leur fournir des outils pour mieux gérer le stress et améliorer la qualité de leur sommeil.

Le programme cherche également à lutter contre l’isolement en proposant des séances collectives et à encourager l’autonomie des aidants dans la pratique d’exercices adaptés à leurs besoins.

Le programme se déroule en trois phases :

1. Bilan initial personnalisé : un enseignant en Activité Physique Adaptée évalue le niveau de forme, identifie les fragilités éventuelles et définit des objectifs individualisés.

2. Cycle de 12 semaines : ce cycle comprend huit séances collectives d’activité physique adaptée (renforcement musculaire, équilibre, mobilité, relaxation), trois ateliers bien-être animés par une psychologue-sophrologue, et un accompagnement à l’autonomie grâce à des séances en visio et une plateforme d'exercices (Goove).

3. Suivi post-programme : un mois d’accompagnement à distance, un kit de prévention (haltères, élastiques) et un accès à des ressources personnalisées permettent de maintenir la dynamique engagée.

   
   
   
   

Un dispositif localisé dans les Hauts-de-Seine

Le programme est disponible dans les communes suivantes : Boulogne-Billancourt, Courbevoie, Clamart, Bois-Colombes et Vanves.

Brain’Up : un expert en prévention santé

Créée en 2009, l’association Brain’Up conçoit des ateliers de prévention sur des thématiques essentielles telles que le stress, le sommeil, l’alimentation et la mémoire. Son approche, basée sur des techniques cognitivo-comportementales et un suivi individualisé, complète l’activité physique proposée par MINA.

Une réponse concrète et innovante pour les aidants

Les aidants, bien qu’indispensables pour l’autonomie de leurs proches, restent souvent invisibles dans les politiques de prévention. Le programme Bien’aidants leur offre une solution concrète, fondée sur des principes scientifiques, pour améliorer leur qualité de vie, prévenir l’épuisement et restaurer un équilibre personnel essentiel.

“Il est temps de prendre soin de ceux qui prennent soin.”

Sources :

(1) INSEE, Enquête sur les conditions de vie des ménages, 2020 : www.insee.fr

(2) Association Française des Aidants, Rapport 2021 sur l’isolement des aidants. www.aidants.fr

(3) Fondation de France, "Les aidants familiaux : un rôle essentiel mais fragile", 2021. www.fondationdefrance.org

(4) Fondation de France, "Les aidants familiaux : un rôle essentiel mais fragile", 2021.https://www.fondationdefrance.org/fr/cat-personnes-vulnerables/aux-cotes-des-plus-fragiles

(5) Haute Autorité de Santé (HAS), "Recommandations sur l’accompagnement des aidants", 2020. www.has-sante.fr