Programme AP'Aidants : se maintenir en forme pour mieux aider ses proches

Le saviez-vous ? On compte en France 8 à 11 millions d’aidants, soit un Français sur 6,

qui soutiennent un proche en perte d’autonomie pour des raisons liées à l’âge, un handicap,

une maladie chronique ou invalidante. La plupart aident un membre de leur famille dont la moitié

un de leurs parents.

Pourquoi la santé des aidants est-elle un enjeu de santé publique ?

La vie quotidienne des aidants est souvent mise à rude épreuve. Ils témoignent de difficultés particulières liées au stress et à la fatigue poussant plus de 30% d’entre eux à délaisser leur propre santé.

On constate ainsi que les aidants sont plus nombreux à souffrir de maladies chroniques (arthrose, rhumatisme, hypertension…) et que près de la moitié d'entre eux disent ressentir une dégradation de leur santé physique ou psychologique. Un chiffre qui monte à 64% pour les conjoints aidants.

Face à ces difficultés, une approche multidimensionnelle permet d'obtenir des bénéfices accrus

sur la santé des aidants avec à la clef des solutions de répit (accueils de jour ou de nuit, hébergements temporaires, relai à la maison...), un soutien psychologique ou encore des séances d'activité physique.

Quels sont les bénéfices de l'activité physique sur les aidants ?

Les bénéfices de l’activité physique sont bien établis, notamment pour les aidants. Elle permet de réduire les marqueurs de stress physiologique, de prévenir les pathologies cardiovasculaires et musculo-squelettiques, d'améliorer le sommeil et l’humeur et de favoriser les interactions sociales.

Ces effets sont confirmés par plusieurs études, dont celles menées par la Haute Autorité de Santé (HAS) qui recommande des activités physiques adaptées pour les aidants afin de réduire les risques liés au stress et à l’isolement

En quoi consiste le programme AP'Aidants ?

Conçu par Mina, entreprise sociale et solidaire spécialisée dans la mise en place de programmes d'Activité Physique Adaptée, l'opération AP'Aidants s s'adresse à tous les aidants résidant dans les Hauts-de-Seine et accompagnant un proche âgé de plus de 60 ans en situation de perte d'autonomie.

Cette initiative permet aux aidants de tester une séance d'activité physique différente chaque mois adaptée à leurs besoins et à leurs envies. Au menu : gym équilbre, boxe adaptée, escrime adaptée, circuit training, cardio step, basket adapté, stretching, yoga...

Pour s'adapter au mieux au rythme et aux contraintes des aidants, les bénéficiaires peuvent s'inscrire tout au long de l'année et participer à une ou plusieurs séances. Les cours collectifs ne dépassent pas une dizaine de personnes pour une meilleure prise en charge.

Quels sont les objectifs du programme APAidants ?

Ce programme poursuit plusieurs objectifs :

• Inciter les aidants à préserver leur santé physique, psychologique et sociale.

• Retrouver l’envie de se maintenir en forme physique en testant différents contenus d’activité physique adaptée à ses besoins,

• Intégrer des repères de santé simples pour une pratique régulière d’activité physique,

• Rompre l’isolement, prendre du plaisir et s’occuper de soi,

• Se sentir soutenu(e), être conseillé(e) et partager ses difficultés et les solutions dans la prise en charge de l’aidé.

Comment les aidants sont-ils incités à devenir acteurs de leur santé ?

• A la fin de chaque séance, l'enseignant en APA fait des recommandations sur les bonnes pratiques d’activité physique en lien avec la thématique du jour et remet une fiche d’exercices pour permettre aux aidants de transposer certains exercices dans leur quotidien.

• A la fin du cycle, des vidéos correspondant à des séances individuelles en autonomie 

  de 30 min sont mises à disposition sur la plateforme de notre partenaire Goove.

Combien d'aidants sont visés par ce programme et où se déroulent les séances ?

Ce programme devrait toucher au moins une cinquantaine d'aidants répartis au sein de quatre groupes d'une dizaine de personnes chacun. Les séances d'Activité Physique Adaptée auront lieu pour la plupart en présentiel au sein de structures partenaires à Boulogne, Bois-Colombes, Colombes, Courbevoie et Levallois (à confirmer). Néanmoins pour permettre à tous les aidants de participer

à ce programme, quelques séances sont aussi prévues en visio.

Quelles sont les partenaires de ce programme ?

Grâce au soutien du département des Hauts-de-Seine, ce programme est totalement gratuit pour ses bénéficiaires. Mina peut également compter sur l'appui actif de trois Plateformes d'Accompagnement et de Répit des Aidants (PARA) qui ont trouvé les lieux d'accueil pour les séances d'APA et identifié les aidants participant à ce programme : Fondation Aulagnier, Delta 7 et les Abondances.

Mina a imaginé ce dispositif main dans la main avec ces plateformes de répit en tenant compte de leurs besoins et en prenant soin d'articuler le programme AP'Aidants avec les actions déjà proposées par les PARA (ateliers d'information, de formation et de soutien des aidants). C'est l'une des raisons pour lesquelles les séances d'APA ne sont programmées qu'une fois par mois en cohérence avec les autres ateliers.

Comment s'inscrire à ce programme ?

Pour s'inscrire à ce programme, rien de plus simple ! Il suffit d'habiter les Hauts-de-Seine

et d'accompagner un proche de plus de 60 ans en perte d'autonomie. Ensuite, consultez

le programme ci-dessous et contactez directement la PARA ou la structure partenaire

pour vous inscrire. Attention les places sont limitées, alors ne perdez pas de temps pour prendre

en main votre santé !

Calendrier des 4 groupes APAidants :

GROUPE 1 : BOULOGNE-BILLANCOURT

Lieu d'accueil : Centre de Gérontologie des Abondances, 49 rue Saint-Denis à Boulogne Billancourt.

Dates : 1er jeudi de chaque mois à 14h30 à partir du 6 novembre

• 6 novembre à 14h30 - Gym tonique 

• 4 décembre à 14h30 - Stretching

• 8 janvier à 14h30 - Boxe adaptée

• 5 février 14h30 - Gym équilibre

• 5 mars 14h30 - Circuit training 

• 2 avril 14h30 - Escrime adaptée

• 7 mai 14h30 - Cardio steps adapté

• 4 juin 14h30 - Yoga/pilates adapté

Contact pour s'inscrire : plateforme de répit des abondances - 01 41 22 57 35 - vjolly@lesabondances.fr

GROUPE 2 : COURBEVOIE ET COLOMBES

Attention, ce groupe est ouvert aux aidants d'un proche âgé en situation de perte d'autonomie accueilli en structure d’hébergement tel que l’EHPAD

Lieu d'accueil 1 : EHPAD Les Chenets-les Diaconesses de Reuilly 51 Bis Rue Victor Hugo à Courbevoie (du 13/11 au 12/02)

Lieu d'accueil 2 : lieu à Colombes à préciser (du 12/03 au 11/06)

Dates :  2e jeudi de chaque mois à 14h30 

• 13 novembre à 14h30 - Gym tonique

• 11 décembre à 14h30 - Stretching

• 8 janvier à 14h30 - Gym équilibre

• 12 février à 14h30 - Circuit training

• 12 mars à 14h30 - Boxe adaptée

• 16 avril à 14h30 - Yoga / pilates adapté

• 14 mai à 14h30 - Escrime adaptée

• 11 juin à 14h30 - Cardio steps adapté

Contact pour s'inscrire : Centre de Ressources Territorial Aulagnier - 07.56.37.94.31 - chrystelle-paul@fondation-aulagnier.fr

GROUPE 3 : BOIS COLOMBES

Espace de pratique : Espace Duflos 79 rue Charles Duflos à Bois-Colombes.

Dates : 3e jeudi de chaque mois à 14h30 à partir du 16/10/25

• 16 octobre à 14h30 à 15h30 - Escrime adaptée

• 20 novembre à 14h30 - Gym tonique

• 18 décembre à 14h30 - Boxe adaptée

• 22 janvier à 14h30 - Yoga/pilates adapté

• 19 février à 14h30 - Gym équilibre

• 19 mars à 14h30, - Circuit training

• 16 avril à 14h30 - Cardio/steps adapté

• 21 mai à 14h30 - Stretching

Contacts pour s'inscrire : Plateforme de répit Aulagnier - 06 48 52 02 38 - para@fondation-aulagnier.fr ou CCAS de Bois-Colombes - 01.41.19.83.05 - ccas@bois-colombes.com

GROUPE 4 : VISIO ET LEVALLOIS

Dates pour la visio :

•  6 novembre à 18h - Gym tonique

•  4 décembre à 18h - Stretching

•  8 janvier à 18h - Circuit training 

•  12 février à18h - Yoya / pilates

Dates pour séances en présentiel à Levallois : 4e jeudi de chaque mois à 14h30 à partir de mars 

• 26 mars à 14h30 - Circuit training ou Cardio step adapté

• 23 avril à 14h30 - Gym équilibre

• 28 mai à 14h30 - Boxe adaptée

• 18 ou 25 juin à 14h30 - Stretching

Contact pour s'inscrire : Plateforme de répit Delta 7 - 07 67 15 71 26 - par92@delta7.org